Categoria: Saude

As melhores Dicas para Controlar a Ansiedade

O Verdadeiro Significado de Dicas para Controlar a Ansiedade

Se você gostaria de aprender mais sobre sua ansiedade e como você pode naturalmente curá-la, faça o meu teste gratuito de ansiedade de 7 minutos agora. A ansiedade é real e todos nós somos enganados em pensar que não podemos superá-lo. Existem várias maneiras de tratar a ansiedade de separação. Deve ser tratada o mais cedo possível, porque, se não for, pode ter um impacto a longo prazo no crescimento e desenvolvimento da criança. E desde sempre que se ouve falar no melhor remédio para ansiedade, o sonatriol.

Dicas para Controlar a Ansiedade Jogo

Há muitas coisas que você pode fazer para aliviar a ansiedade. Pode influenciar o desempenho em sala de aula tão profundamente quanto o DDA ou uma deficiência de aprendizado mais tradicional. Superar a ansiedade exige muita disciplina.

O que Você Precisa Fazer Sobre Dicas para Controlar a Ansiedade Antes Que Seja Tarde Demais

Muitas pessoas que lidam com a ansiedade tendem a se isolar do mundo, facilitando o seu enfrentamento. Pode ser facilmente descrito como um problema de controle. Aprenda a abordar as crenças que o cristianismo abriga e você pode achar que sua ansiedade é reduzida como resultado. Se você sofre de ansiedade social grave, não há substituto para o tratamento, como medicação ou terapia cognitivo-comportamental (TCC).

Fatos, Ficção e Dicas para Controlar a Ansiedade

Muitas pessoas com ansiedade querem passar o tempo sozinhas, mas as pessoas realmente lidam com o estresse melhor a longo prazo se permanecerem mentalmente ocupadas e menos capazes de se concentrar em seus próprios pensamentos. Se você está se permitindo ser superado pela ansiedade e pelo medo, então está mostrando que não tem confiança em Deus. Ansiedade pode acabar parecendo raiva. Ansiedade de falar em público pode ser diagnosticada como SAD se interferir com sua vida como Se você tem sintomas intensos de ansiedade ao falar em público e sua capacidade de viver sua vida do jeito que você gostaria que fosse afetado por ela, você pode ter SAD.

Quem Mais Quer Aprender Sobre Dicas para Controlar a Ansiedade?

Só porque você não está experimentando muitos ou todos os sintomas acima não significa que você não está tendo um ataque de ansiedade. Sem tratamento tradicional, no entanto, os sintomas de ansiedade provavelmente não desaparecerão por conta própria. Como você pode ver, existem muitos sinais e sintomas físicos, psicológicos e emocionais de um ataque de ansiedade.

O Segredo Dicas para Controlar a Ansiedade

Aprender a controlar os ataques de ansiedade pode libertá-lo deles. Mesmo que possam ser poderosas experiências físicas, psicológicas e emocionais, elas ocorrem por razões específicas. Mesmo que um ataque de ansiedade possa parecer estar fora de controle, na verdade não é. Refocar sua respiração durante um ataque de ansiedade da melhor maneira possível. Como você evita pensamentos ansiosos, você também previne ataques de ansiedade voluntários. Ataques de ansiedade voluntária respondem por aproximadamente 98% de todos os ataques de ansiedade. Ninguém experimenta ataques de ansiedade intermináveis, embora às vezes possa se sentir assim.

O que Fazer Sobre Dicas para Controlar a Ansiedade Antes Que Seja Tarde Demais

Quando você elimina o medo, elimina a causa mais comum de ataques de ansiedade. Como o medo é o motivo mais comum pelo qual os ataques de ansiedade ocorrem e persistem, recusar-se a assustar-se remove a principal razão pela qual os ataques de ansiedade ocorrem. Tire um tempo fora É impossível pensar claramente quando você está inundado de medo ou ansiedade. Medo e ansiedade são as ferramentas do inimigo.

Dicas para Controlar a Ansiedade – a História

Uma vez que você tenha controle sobre seus sentimentos, você também pode ganhar mais controle sobre a ansiedade. Controle de ansiedade é algo que você pode fazer no conforto da sua própria casa com as técnicas corretas. À medida que você se torna competente em assumir o controle, é possível encerrar completamente os ataques de ansiedade e impedi-los de começar. Depois de ganhar algum controle sobre suas emoções, você terá mais controle sobre seus ataques de ansiedade.

 

20 maneiras rápidas e fáceis de ficar mais saudável

20 maneiras rápidas e fáceis de ficar mais saudável

Pelo ouro do mar ensolarado
6 maneiras de se sentar menos todos os dias

Todos os tópicos em mente e corpo

Mente corpo Casa Esclerose múltipla Relacionamentos Alcoolismo Dormir Nutrição Gripe e sinusite Perda de peso Saúde Oral Dores de cabeça e enxaqueca

Everything in this Slideshow Tudo neste slideshow
Little moves, big results Pequenos movimentos, grandes resultados
Pequenos movimentos, grandes resultados
Ser mais saudável não significa repassar todo o seu estilo de vida. Às vezes, bastam algumas mudanças simples. De comer mais cenouras a assistir a vídeos de filhotes (isto é, vídeos de filhotes), esses ajustes rápidos e fáceis ao seu regime diário de saúde podem fazer uma enorme diferença na maneira como você se sente.

Grab your toes and pull Pegue seus dedos e puxe
Pegue seus dedos e puxe
“Isso aumenta a circulação após os pés ficarem apertados durante todo o dia”, diz Michele Summers Colon, DPM, podólogo em El Monte, Califórnia. “Sem circulação adequada, os músculos e nervos em nossos dedos não funcionam adequadamente. E isso pode causar dor em seus joelhos, quadris e costas.”

Wash the linens Lave a roupa
Lave a roupa
Os ácaros da poeira, um grande gatilho de alergia, gostam de ficar na sua cama. Zap ‘em lavando lençóis e fronhas todas as semanas em água quente. Também inteligente: Use capas de colchão e edredão projetadas para manter as ácaras fora.

Fly right Voe para a direita
Voe para a direita
Vôo? Ligue a ventilação de ar acima do seu assento. “Eu voo algumas vezes por semana”, diz Travis Stork, MD, um médico de medicina de emergência e co-apresentador do The Doctors. “Parte do modo como eu me mantenho saudável é ser muito consciente sobre todos os germes que estão nos aviões. Eu ligo o respiradouro e o inclino para que ele sopre o ar na frente do meu rosto – isso é ar filtrado e cria um um pouco de uma barreira para impedir que os germes circulando pela cabana cheguem ao meu nariz ou boca. ”
Do 25 jumping jacks Faça 25 jacks
Faça 25 jacks
Mova seu corpo, não importa o quão brevemente, para parar a resposta ao estresse em suas faixas e mudar o canal em seu humor, diz Lisa Oz, autor de US: Transformando-nos e os relacionamentos que mais importam .

Silence your phone at night Silencie seu telefone à noite
Silencie seu telefone à noite
Não deixe seus entes queridos interromperem um sono profundo. “Eu alertei amigos e familiares para quando eu estava dormindo, para que eu pudesse minimizar as chamadas e os textos barulhentos”, diz Marni Hillinger, MD, médica residente em Nova York. “Desligar o telefone também funciona!”

Get your shots Tire suas fotos
Tire suas fotos
Obter uma vacina contra a gripe anual? Ótimo. Agora adicione um booster TDaP. TDaP significa tétano, difteria e coqueluche – e essa última doença, também conhecida como coqueluche, é uma doença respiratória particularmente perigosa. De fato, os casos de coqueluche nos EUA aumentaram cerca de 137% desde 2000.

“Para a maioria dos adultos, isso significa uma tosse desagradável; em crianças, pode ser pior”, diz Ana Pantoja, MD, médica da AltaMed em Boyle Heights, Califórnia. “Então, se você tem filhos ou está perto de crianças, é essencial ser vacinado”. Mesmo se você tiver o tiro quando criança, você ainda precisa de um reforço como adulto. (Você também precisará de um reforço de tétano a cada 10 anos.)
Drop your underwear Solte sua cueca
Solte sua cueca
Ir commando de vez em quando (digamos, durante a noite) não poderia doer, especialmente se você está propenso a UTIs. “Não usar roupas íntimas – ou apenas roupas de algodão – permite que os genitais externos sequem e reduz o crescimento de bactérias que poderiam penetrar na uretra e causar uma infecção na bexiga”, diz Sherry Thomas, MD, obstetra e cirurgião em St. Centro Médico Regional de John em Oxnard, Califórnia.

Ir commando de vez em quando (digamos, durante a noite) não poderia doer, especialmente se você está propenso a UTIs. “Não usar roupas íntimas – ou apenas roupas de algodão – permite que os genitais externos sequem e reduz o crescimento de bactérias que poderiam penetrar na uretra e causar uma infecção na bexiga”, diz Sherry Thomas, MD, obstetra e cirurgião em St. Centro Médico Regional de John em Oxnard, Califórnia.

Keep medical info handy Mantenha as informações médicas à mão
Mantenha as informações médicas à mão
Coloque um cartão em sua carteira que relacione qualquer alergia que você tenha e os medicamentos que estiver tomando, caso acabe no pronto-socorro e não consiga falar por si mesmo. Diz John M. Kennedy, MD, co-autor de The 15-Minute Heart Cure, “poderia salvar sua vida”.

Crank down the volume Acione o volume
Acione o volume
Os tocadores de MP3 podem criar som de até 120 decibéis – alto o suficiente para causar perda de audição ao longo do tempo. “Siga a regra dos 60/60: mantenha o volume chegando através de seus fones de ouvido a não mais que 60% do máximo, por não mais de 60 minutos por dia”, diz James Foy, DO, um médico osteopata em Vallejo, Califórnia.

Nuke the dish sponge Nuke a esponja do prato
Nuke a esponja do prato
“Esta é a coisa mais germinativa em sua casa”, diz o guru dos germes Charles Gerba, PhD, microbiologista da Universidade do Arizona em Tucson. “Cerca de 15 por cento das esponjas contêm bactérias que podem deixá-lo doente”. Então, jogue-os na lava-louças uma vez por semana ou deixe-os em microondas por 30 segundos.

Don’t lose sleep Não perca o sono
Não perca o sono
Seus nervos estão te mantendo acordados à noite? “Quando minha mente começa a correr na cama, penso nos desafios do dia seguinte. Depois respiro fundo, pensando: inspire, expire”, diz a nadadora olímpica Rebecca Soni. “É preciso prática, mas se você fizer isso regularmente, seu corpo aprende a relaxar.”

Check yourself out Verifique-se
Verifique-se
“Faça um exame de pele todo o corpo uma vez por mês em uma sala bem iluminada”, aconselha Joshua Zeichner, MD, diretor de pesquisa clínica e cosmética do Mount Sinai Medical Center, em Nova York. “Pegue um espelho de mão se você tiver um. Peça a um membro da sua família que dê uma olhada nas suas costas, se você não puder vê-lo. Procure por novos moles ou antigos que mudaram ou cresceram (então faça um dermatologista dar uma olhada). também recomendam uma verificação total do corpo com um derma anual – duas vezes por ano, se você tiver um histórico pessoal ou familiar de sinais engraçados. A detecção precoce é fundamental no tratamento do câncer de pele “- o câncer mais comum em mulheres.

Munch on carrots Munch em cenouras
Munch em cenouras
A humilde cenoura nunca recebeu muita atenção, mas agora é a favorita dos nutricionistas, graças ao seu alto teor de vitamina A – apenas uma meia xícara tem quase o dobro da quantidade necessária para olhos saudáveis. Eles também são calorosos com os chefes de cozinha, facilitando a obtenção de uma boa visão.

Wear an activity tracker Use um rastreador de atividades
Use um rastreador de atividades
Seja um Fitbit, um Nike FuelBand ou qualquer pedômetro antigo, os estudos mostram que as pessoas que usam um dispositivo que monitora o número de etapas que eles realizam a cada dia se movimentam mais do que as que não o fazem.

Take a ticker test Faça um teste de ticker
Faça um teste de ticker
Você pode não pensar em seu colesterol, mas deveria: Ter um número elevado é um fator de risco importante para doenças cardíacas que até mulheres magras podem ter. Graças ao Affordable Care Act, você pode marcar uma exibição sem pagar um centavo por isso se tiver histórico familiar ou outros fatores de risco, de acordo com Kathleen Sebelius, secretária do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Para obter uma lista de exames preventivos que agora não têm co-pagamento, acesse healthcare.gov.

Fight daylight savings blahs Lutar contra o horário de verão blahs
Lutar contra o horário de verão blahs
Quando “avançamos” neste mês, a hora perdida pode ter um efeito maior sobre nossos corpos do que poderíamos pensar: “Você pode se sentir irritado, e pode levar de dois a cinco dias para se ajustar”, diz Meir Kryger, MD, professor. de medicina na Universidade de Yale.

Sua correção: “Obtenha um pouco de luz solar o mais rápido possível” – levantando as persianas ou fazendo uma corrida de café – “para ajudar a sincronizar novamente o relógio biológico. Felizmente, a troca acontece em uma manhã de domingo, então muitos de nós tem que ir trabalhar naquele primeiro dia! ”
Stay rested on the road Fique descansado na estrada
Fique descansado na estrada
“Nos hotéis, eu mantenho a iluminação suave e levo roupas e meu saco de sonhos, um saco de dormir fino e de seda”, diz a comissária de bordo Tracy Cristoph. “Nos aviões, eu fecho as cortinas e uso uma máscara para os olhos e fones de ouvido com cancelamento de ruído ou tampões de ouvido.”

Say yes to puppy videos Diga sim para vídeos de filhotes
Diga sim para vídeos de filhotes
Animais de estimação são um destruidor de estresse comprovado, mas você sabia disso. Dirija-se ao wimp.com/littlepuppy , stat, para derreter até mesmo os mais duros gnarliest.

Make instant hot cocoa Faça chocolate quente instantâneo
Faça chocolate quente instantâneo
Pesquisa, incluindo um estudo publicado na revista Appetite , mostra que mesmo um pouco de chocolate pode impulsionar seu humor quase que imediatamente.

Leia também: Cromofina funciona

Go outside! Vá para fora!
Vá para fora!
“O ar fresco está cheio de íons negativos que podem aumentar o fluxo de oxigênio para o cérebro”, diz Kathleen Hall, PhD, fundadora do Instituto Stress, em Atlanta. “Se você puder, combine-o com exercícios, como uma caminhada rápida – a atividade estimula a endorfina e a energia”.

O QUE É UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL?

O QUE É UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL?

Um estilo de vida saudável é aquele que ajuda a manter e melhorar sua saúde e bem-estar. Há muitas coisas diferentes que você pode fazer para viver um estilo de vida saudável, como comer saudável, ser fisicamente ativo, manter um peso saudável e controlar seu estresse. No entanto, um estilo de vida saudável não se resume apenas a uma alimentação e exercício saudáveis, mas também a cuidar do ‘seu todo’ – seu bem-estar físico, mental, emocional e espiritual. E isso significa cuidar de você de dentro para fora.

COMO VIVER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL
Embora existam muitas maneiras comuns de se viver um estilo de vida saudável, fazê-lo realmente parece diferente para todos e significa algo diferente de uma pessoa para outra. Independentemente do que você escolher, viver um estilo de vida saudável é um componente-chave para a prevenção de doenças, bem-estar e longevidade.

Estar atento à sua dieta, atividade física e níveis de estresse permite equilibrar efetivamente todos os aspectos de sua vida e o “todo você”. Abaixo estão 10 coisas importantes que você pode fazer para viver um estilo de vida saudável:

Estilo de vida saudável
Beba mais água. A maioria de nós não bebe água suficiente todos os dias. A água é essencial para o nosso corpo funcionar. Você sabia que mais de 60% do nosso corpo é composto de água? A água é necessária para realizar funções do corpo, remover resíduos e transportar nutrientes e oxigênio ao redor do corpo. Como perdemos água todos os dias através da urina, evacuações, transpiração e respiração, precisamos reabastecer nossa ingestão de água. Como a ingestão de alimentos contribui com cerca de 20% da nossa ingestão de líquidos, isso significa que precisamos beber cerca de 8 a 10 copos por dia para nos mantermos hidratados.

Uma maneira de saber se você está hidratado – sua urina deve ser incolor ou levemente amarelada. Se não, você não está recebendo água suficiente! Outros sinais incluem: lábios secos, boca seca e pouca micção.

Durma o suficiente. A falta de sono pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes e até doenças cardíacas. A contínua falta de sono pode afetar seu sistema imunológico e torná-lo menos capaz de afastar resfriados e gripes. Então, é importante ter uma boa noite de sono.

Você pode fazer coisas para ajudá-lo a dormir melhor à noite. Você pode evitar estimulantes como cafeína e nicotina perto da hora de dormir. Além disso, embora o álcool seja bem conhecido para ajudá-lo a adormecer mais depressa, muito próximo da hora de dormir pode atrapalhar o sono na segunda metade da noite, à medida que o corpo começa a processar o álcool.

O exercício também pode ajudá-lo a dormir melhor à noite. Tão pequenos quanto 10 minutos de exercícios aeróbicos, como caminhar ou andar de bicicleta, podem melhorar drasticamente a qualidade do sono noturno, mas evite treinos extenuantes perto da hora de dormir.

campo de meditaçãoMeditate often. Meditação acalma sua mente e acalma sua alma. Ele também pode ajudá-lo a lidar e gerenciar o estresse em sua vida. Se você não sabe meditar, pode aprender a meditar em cinco etapas simples.

Exercite regularmente. Se você pode se exercitar não apenas algumas vezes por semana, mas todos os dias. O movimento é a chave para uma vida saudável. Exercício diário pode melhorar sua saúde de várias maneiras. Pode ajudar a aumentar o tempo de vida, diminuir o risco de doenças, ajudá-lo a desenvolver maior densidade óssea e a perder peso.

Uma coisa simples que você pode fazer é, especialmente para distâncias próximas, escolher andar a pé, dirigir ou pegar o transporte. Você pode subir as escadas em vez de pegar o elevador. Você pode escolher exercícios fáceis de fazer em casa ou fora dele. Quando você aproveita as atividades físicas que escolhe por si mesmo, é provável que você goste delas e, naturalmente, queira fazê-las. Exercício é sobre ser saudável e se divertir ao mesmo tempo. Além disso, misturar seus exercícios irá mantê-los interessantes.

salad2Eat mais frutas e legumes. Frutas contêm muitas vitaminas e minerais. Tanto quanto possível, você deve consumir suas vitaminas e minerais através de sua dieta diária. Satisfaça o seu paladar com estes frutos nutritivos: Melancia, Damasco, Abacate (sim, abacate é tecnicamente um fruto!), Maçã, Melão, Toranja, Kiwi, Goiaba, Mamão, Morangos.

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Como frutas, vegetais são importantes para uma boa saúde. Os especialistas sugerem 5-9 porções de frutas / vegetais por dia, mas infelizmente isso pode ser difícil às vezes. No entanto, quando puder, inclua alimentos como feijão, feijão preto, aspargos, feijão, feijão verde e cenoura. Pense em seus vegetais favoritos e como você pode incluir mais deles em sua dieta todos os dias e escolha alimentos de cores brilhantes. Frutas e legumes com cores vivas são boas para a saúde porque removem as coisas do nosso corpo que danificam nossas células. Então, pegue seu preenchimento de frutas / legumes de cores diferentes: Branco (Bananas, Cogumelos), Amarelo (Abacaxi, Manga), Laranja (Laranja, Papaia), Vermelho (Maçã, Morangos, Tomate, Melancia), Verde (Goiaba, Abacate , Pepino, alface, aipo), roxo / azul (amoras, berinjela, ameixas).

Cortar os alimentos processados. Alimentos processados ​​não são bons porque (1) a maior parte do valor nutricional é perdido em t

Como cuidar da saúde íntima da mulher

Como cuidar da saúde íntima da mulher

A saúde íntima está diretamente ligada à higiene. Sem cuidados, os riscos de desordens, infecções e inflamações são potencialmente maiores

Por Conteúdo Patrocinado – 19 de outubro de 2018
saúde íntima
Foto: Divulgação
Sabe-se que inúmeros fatores como alterações hormonais, gravidez, menopausa, atividade sexual, tipo de alimentação, vestuário, estado hormonal e emocional e alguns medicamentos podem alterar a manutenção do pH vaginal. Isso influencia diretamente na invasão por microrganismos patológicos, inibindo a proliferação dos lactobacilos, os principais habitantes dessa mucosa, explica a médica ginecologista Luísa Aguiar.

Saiba mais: site de saúde

Segundo ela, além desses fatores, a vulvovaginite, que é uma inflamação simultânea da vulva e da vagina que, normalmente, é causada por uma infecção por vírus, fungos ou bactérias. O problema pode ser proveniente da associação dos fatores de risco citados anteriormente com maus hábitos, produtos não indicados para região íntima e até mesmo roupas desfavoráveis.

Neste contexto, existem ainda algumas mulheres que irão experimentar uma hipersensibilidade a algumas substâncias químicas presentes em sabonetes, xampus, cremes, absorventes, lenços, perfumes e papel higiênico de baixa qualidade, levando a sinais e sintomas extremamente incomodativos, como a coceira.

– Tanto a coceira como os outros sintomas (dor ao urinar, corrimento, dor na relação sexual) irão influenciar de maneira muito negativa o dia a dia das mulheres afetadas e necessitarão de tratamento adequado e especializado – comenta Luísa, que deixa algumas dicas para evitar essas patologias:

• Preferir sabonetes sem ação detergente, não alcalinos. A opção em barra também deve ser descartada, já que pode ser compartilhada, o que facilita a contaminação.
• Os sabonetes íntimos podem ter ação hidratante, reguladora de pH e anti-irritantes e, por isso, são uma boa escolha.
• Os lenços umedecidos podem ser utilizados em situações de emergência como em viagens, por exemplo. Porém seu uso não deve ser abusivo pelo risco de remoção do filme lipídico da mucosa e pelos agentes irritantes que possui.
• O uso de protetores diários não é recomendado principalmente em mulheres com excesso de transpiração ou incontinência urinária, já que é importante manter o ambiente genital com tecidos respiráveis.
• O uso de roupas que favorecem a ventilação local é recomendável e, se for necessário, está indicada a troca de roupas íntimas com frequência.
• Evitar roupas muito apertadas.
• Tomar banho após a atividade física é extremamente aconselhável.
• Por fim, a lavagem das roupas íntimas adequadamente, com detergentes sem corantes, perfumes e com remoção ideal de resíduos químicos é fundamental.

– A literatura ainda busca respostas para as melhores condutas quanto à higiene genital no objetivo de definir as melhores práticas para garantir o bem-estar, conforto, segurança e saúde da mulher – finaliza a médica.